{"id":1029,"date":"2018-09-26T17:34:43","date_gmt":"2018-09-26T17:34:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.interperu.pe\/blog\/?p=1029"},"modified":"2018-09-26T17:34:43","modified_gmt":"2018-09-26T17:34:43","slug":"consejos-saludables-conductores-tractocamiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.interperu.pe\/blog\/consejos-saludables-conductores-tractocamiones\/","title":{"rendered":"10 consejos saludables para los conductores de tractocamiones"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">La vida en la carretera puede ser un desaf\u00edo. Debido a tu estilo de vida como <span style=\"color: #000080;\"><strong><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/www.interperu.pe\/blog\/mejores-consejos-seguridad-conductores-camiones-carga\/\">conductor de tractocamiones<\/a><\/strong><\/span>, estad\u00edsticamente est\u00e1s m\u00e1s propenso a sufrir de problemas de salud en comparaci\u00f3n con las personas que laboran en otro sector.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para ello, en el siguiente art\u00edculo de <strong>International Camiones<\/strong>, compartiremos algunos consejos para mejorar y cuidar tu salud si eres un conductor de tractocamiones.<\/p>\n<p>\u00a0\u00a0<img  title=\"\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1037 size-full\" src=\"https:\/\/www.interperu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/international-camiones-tractocamiones-consejos-vida-saludable.jpg\"  alt=\"international-camiones-tractocamiones-consejos-vida-saludable\"  width=\"720\" height=\"340\" srcset=\"https:\/\/www.interperu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/international-camiones-tractocamiones-consejos-vida-saludable.jpg 720w, https:\/\/www.interperu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/international-camiones-tractocamiones-consejos-vida-saludable-300x142.jpg 300w, https:\/\/www.interperu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/international-camiones-tractocamiones-consejos-vida-saludable-520x245.jpg 520w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mantenerse saludable y en forma es muy importante para cualquier persona. Muchas veces, para los <strong>conductores de tractocamiones<\/strong>, resulta dif\u00edcil comer alimentos nutritivos y evitar la comida chatarra cuando est\u00e1n fuera de casa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los siguientes consejos de salud son pr\u00e1cticos y f\u00e1ciles de implementar.\u00a0Lea cada uno de ellos y piensa en una forma de acercarte al objetivo que te hayas trazado para mejorar tu salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque suene un poco como un clich\u00e9, el mejor consejo y el m\u00e1s importante es que no te rindas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Bebe agua<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muchos problemas de salud provienen de la deshidrataci\u00f3n.\u00a0Tu cuerpo no da se\u00f1ales de necesitar agua hasta que ya se encuentra en un estado de deshidrataci\u00f3n, es decir, cuando tienes sed.\u00a0Es recomendable que tomes diariamente entre 1 o 2 litros de agua y no solo cuando tengas sed. Siempre ten una botella llena contigo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Come frutas y verduras<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Come todas las frutas y verduras que puedas a lo largo de cada d\u00eda. Las frutas y verduras no solo contienen muchas vitaminas y minerales excelentes para la salud en general, tambi\u00e9n ayudan a la digesti\u00f3n.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Fruta fresca:<\/strong> las manzanas, peras o fruta picada son excelentes paras los viajes en carretera. Si viajar\u00e1s por mucho tiempo con tu tractocami\u00f3n, estos bocadillos saludables son mucho mejores que la comida chatarra. Recuerda que las frutas ya tienen az\u00facar natural, as\u00ed que, si piensas hacerte batidos, no le eches az\u00facar. Asimismo, las bayas de todo tipo son nutritivas y forman parte de un buen refrigerio para el camino.\u00a0Los melones son una buena fuente de agua de calidad durante los d\u00edas calurosos.<\/li>\n<li><strong>Fruta seca:<\/strong> la fruta seca es una buena opci\u00f3n ya que no se malogran con facilidad. Eso s\u00ed, limita su consumo ya que son una fuente de az\u00facar concentrada.<\/li>\n<li><strong>Vegetales:<\/strong> \u00a1no hay nada mejor para tu cuerpo que comer verduras crudas!\u00a0El apio, pimientos, zanahorias, calabac\u00edn, br\u00f3coli, pepino con una peque\u00f1a cantidad de mantequilla de man\u00ed resultan ser un apetitoso bocadillo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Evita los estimulantes<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El uso de estimulantes dentro de la industria de transporte no es aconsejable. Cuando decimos estimulantes, nos referimos al caf\u00e9 y a las bebidas energ\u00e9ticas. Estos pueden provocar serios da\u00f1os en tu cuerpo si se consumen en grandes cantidades. Si bebes demasiado caf\u00e9, reduce tu consumo. No es necesario que dejes de hacerlo permanentemente: una sola taza de caf\u00e9 al d\u00eda debe ser lo ideal.<\/p>\n<p><strong>Te interesar\u00e1: \u00ab<\/strong><strong><span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" title=\"4 secretos para convertirte en un conductor de camiones exitoso\" href=\"https:\/\/www.interperu.pe\/blog\/secretos-conductor-camiones-carga-exitoso\/\" rel=\"bookmark\">4 secretos para convertirte en un conductor de camiones exitoso<\/a><\/span>\u00ab<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Come prote\u00ednas<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La carne es una excelente fuente de prote\u00edna; el pollo y el pavo son m\u00e1s ligeros para tu est\u00f3mago.\u00a0Si deseas otras fuentes de prote\u00ednas, puedes encontrarlas en ciertas verduras, legumbres y bebidas prote\u00ednicas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Come alimentos menos grasos<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si manejas un<strong> tractocami\u00f3n<\/strong> casi todo el tiempo y durante largas jornadas, desp\u00eddete por completo de las comidas chatarras como las papas fritas, barras de chocolate, hamburguesas, etc. Estos, al tener un alto contenido de grasa mala, tapan tus arterias y pueden ocasionarte muchos problemas al coraz\u00f3n. Encuentra otras cosas saludables que te gusten comer: las nueces, almendras, manzanas, galletas integrales son aperitivos decentes.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Toma un batido todos los d\u00edas<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con toda la fruta y verduras que compras, puedes prepararte ricos y nutritivos batidos de desayuno; son muy f\u00e1ciles de hacer. Esto es algo excelente para los conductores de <strong>tractocamiones<\/strong> que no siempre tienen buenos lugares para desayunar.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Duerme<\/strong><\/h2>\n<p><img  title=\"\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1039 size-full\" src=\"https:\/\/www.interperu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/international-camiones-conductores-tractocamiones-consejos-saludables.jpg\"  alt=\"international-camiones-conductores-tractocamiones-consejos-saludables\"  width=\"720\" height=\"340\" srcset=\"https:\/\/www.interperu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/international-camiones-conductores-tractocamiones-consejos-saludables.jpg 720w, https:\/\/www.interperu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/international-camiones-conductores-tractocamiones-consejos-saludables-300x142.jpg 300w, https:\/\/www.interperu.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/international-camiones-conductores-tractocamiones-consejos-saludables-520x245.jpg 520w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Duerme lo suficiente todas las noches: Lo recomendable es dormir 8 horas. El descanso adecuado es vital ya que permite que tu cuerpo se regenere y ayuda a mantener tu mente alerta cuando tengas que manejar tu<strong> tractocami\u00f3n<\/strong> por la carretera.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Suplementos<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los multivitam\u00ednicos de alta calidad con contenido de vitamina C son buenas para tu cuerpo y son un buen reemplazo y aditivo a tu necesidad diaria de vitaminas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Desestr\u00e9sate y rel\u00e1jate <\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Encuentra maneras de relajarte y reducir tu quitar el estr\u00e9s cada d\u00eda.\u00a0Leer, correr, bailar, cantar e incluso re\u00edr son buenos ejercicios para desestresarte. O si no, \u00a1encuentra las cosas que te hagan feliz!\u00a0Incluso cuando est\u00e9s en plena carretera conduciendo tu <strong>tractocami\u00f3n<\/strong>, canta o escucha la m\u00fasica que te guste. Adem\u00e1s, durante tus tiempos de descanso, pasa tiempo con tu familia y amigos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Realiza ejercicio<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Incluye en tu rutina un plan para realizar ejercicios. Tener tu programa diario puede parecer dif\u00edcil al principio, pero incluso diez minutos ser\u00e1n un buen comienzo. La clave es encontrar el\u00a0ejercicio adecuado\u00a0para ti. Puedes correr, caminar o estirarte durante treinta minutos y ver\u00e1s c\u00f3mo sentir\u00e1s que tu cuerpo vuelve a rejuvenecer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Presta atenci\u00f3n a cualquier necesidad diet\u00e9tica especial que puedas tener.\u00a0Por ejemplo, restricci\u00f3n de az\u00facar, dieta restringida en grasa o calor\u00edas.\u00a0Una buena nutrici\u00f3n te ayudar\u00e1 a concentrarte, lo cual es muy importante cuando est\u00e1 detr\u00e1s del volante.\u00a0Una alimentaci\u00f3n saludable para los <strong>conductores de tractocamiones<\/strong> es muy importante.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>En International Camiones, encontrar\u00e1s los mejores camiones de carga y remolcadores para tu negocio.\u00a0<span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"http:\/\/www.interperu.pe\/contacto\/\">Si\u00a0<\/a><a style=\"color: #000080;\" href=\"http:\/\/www.interperu.pe\/contacto\/\">deseas m\u00e1s informaci\u00f3n sobre camiones de carga pesada, no dudes en comunicarte con nosotros<\/a><\/span>\u00a0o vis\u00edtanos\u00a0en cualquiera de\u00a0<a href=\"http:\/\/www.interperu.pe\/nuestra-red\/\"><span style=\"color: #000080;\">nuestros puntos de venta<\/span><\/a>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vida en la carretera puede ser un desaf\u00edo. 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